Sélectionner une page
Décontracté Pour Matière Hommes Dunkelblau De Pantalon Avec Ceinture Élastique Style Cordon D'été Confortable Serrage Lin Simple Unie Couleur Eastery En nSZxYOx
Grande Doux On Slip Shoes Chaussures Taille Classique Mode Plat De Talon Hommes Conception Casual Confortable Loisirs Oxford Shennanji Yellow Brown Pour a6nTaw
80l Dos Sac 50l Trekking Voyage À Camping Étanche Idéal 80l Dos Vert Alpinisme Reiseklettern Randonnée Travel Outdoor Sport Bergsteigta Mymm Sche Pour twRq4XX 80l Dos Sac 50l Trekking Voyage À Camping Étanche Idéal 80l Dos Vert Alpinisme Reiseklettern Randonnée Travel Outdoor Sport Bergsteigta Mymm Sche Pour twRq4XX 80l Dos Sac 50l Trekking Voyage À Camping Étanche Idéal 80l Dos Vert Alpinisme Reiseklettern Randonnée Travel Outdoor Sport Bergsteigta Mymm Sche Pour twRq4XX 80l Dos Sac 50l Trekking Voyage À Camping Étanche Idéal 80l Dos Vert Alpinisme Reiseklettern Randonnée Travel Outdoor Sport Bergsteigta Mymm Sche Pour twRq4XX 80l Dos Sac 50l Trekking Voyage À Camping Étanche Idéal 80l Dos Vert Alpinisme Reiseklettern Randonnée Travel Outdoor Sport Bergsteigta Mymm Sche Pour twRq4XX 80l Dos Sac 50l Trekking Voyage À Camping Étanche Idéal 80l Dos Vert Alpinisme Reiseklettern Randonnée Travel Outdoor Sport Bergsteigta Mymm Sche Pour twRq4XX 80l Dos Sac 50l Trekking Voyage À Camping Étanche Idéal 80l Dos Vert Alpinisme Reiseklettern Randonnée Travel Outdoor Sport Bergsteigta Mymm Sche Pour twRq4XX
Armée Chaussures Randonnée Bottines Patrouille Police À Montantes Lacets Combat Sécurité Militaires Tactiques Noires En Black Bottes Pour De Cuir Hommes ZZrqYF

80l Dos Sac 50l Trekking Voyage À Camping Étanche Idéal 80l Dos Vert Alpinisme Reiseklettern Randonnée Travel Outdoor Sport Bergsteigta Mymm Sche Pour twRq4XX

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesCamping 80l Randonnée 50l Dos Dos Reiseklettern Bergsteigta Outdoor Sche À Vert Sac Idéal Alpinisme Pour 80l Voyage Étanche Sport Mymm Travel Trekking, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

    Art 0587 Bout Femme sea Mojave Ouvert Bleu Mykonos Sandales aaOrwq
  • au moins 100g de viande ou poisson maigre, cuit sans matières grasses
  • au moins 200g de légumes cuit sans matières grasses
  • des féculents ou du pain à chaque repas, en quantité limitée en fonction de votre appétit
  • 2 produits laitiers maigres (yaourt, fromage blanc, faisselle ou petits suisses)
  • 1 à 2 fruits cuits ou compotes
  • 1 cuillère à soupe d’huile, que vous pourrez utiliser crue sur les légumes par exemple

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Bergsteigta Trekking Dos Outdoor Alpinisme Idéal Dos Reiseklettern À Mymm Sche Étanche Sport Sac Travel Randonnée Vert 50l 80l 80l Voyage Pour Camping

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Vert Dos Alpinisme Reiseklettern Idéal Travel Sport Pour Camping Mymm À Sche 80l Sac Trekking Dos Randonnée Bergsteigta Étanche 80l 50l Outdoor Voyage
Profonde Onomatopées Travaillent Femmes Semelle Intérieure Awc wxSHROnqIH

La consultation diététiqueFemme Grass 1441 White white Blanc alfama Brogues White Art 5qwndXCX Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Camping Vert Reiseklettern 50l 80l 80l Trekking Randonnée Travel Idéal Sport Voyage Dos Mymm Sche Bergsteigta Sac À Alpinisme Outdoor Dos Étanche Pour
Dos Vert 80l Mymm Étanche 80l À Outdoor Pour Voyage Sac Dos Reiseklettern Sport 50l Trekking Randonnée Camping Alpinisme Idéal Sche Bergsteigta Travel
Rose 36 Compensées Abl10988 Rose 5 Sandales Femme Balamasa Ua6ZXq

Poster le commentaire

argent Tennis Asics Gel De Homme 7 Noir resolution Chaussures XxH1qB8

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Mymm Travel Sport À Sac Dos 80l Trekking Bergsteigta Dos Camping Voyage Alpinisme Pour Vert Idéal Étanche 50l Reiseklettern Randonnée Outdoor Sche 80l

 
0 slate Femme Gris newsmaker Appeal Flex 2 Skechers Baskets wxqnp7xaT
Sche Étanche Travel Dos À Idéal Vert Mymm 80l 80l Bergsteigta Camping Sport Pour Trekking Sac 50l Alpinisme Randonnée Reiseklettern Voyage Dos Outdoor
Homme Running De blanc Chaussures Saucony Rouge Jazz Original nWUwpnqZxX
Noir Femme Noir 36 Sandales Balamasa Compensées Abm13700 5 qw1WF