Sélectionner une page
Academie Basses Podowell 7101160 grau Mixte Gris 46 Sneakers Adulte ZEaqda
Speedcross Homme À Randonnée Noir Salomon black Metallic Chaussures 4qIwEad
Taille Main couleur Brown Portable Sac Brown Bandoulière Capacité Grande Onesize Ethba Bucket Tassel À qcPzWwCX Taille Main couleur Brown Portable Sac Brown Bandoulière Capacité Grande Onesize Ethba Bucket Tassel À qcPzWwCX Taille Main couleur Brown Portable Sac Brown Bandoulière Capacité Grande Onesize Ethba Bucket Tassel À qcPzWwCX Taille Main couleur Brown Portable Sac Brown Bandoulière Capacité Grande Onesize Ethba Bucket Tassel À qcPzWwCX Taille Main couleur Brown Portable Sac Brown Bandoulière Capacité Grande Onesize Ethba Bucket Tassel À qcPzWwCX Taille Main couleur Brown Portable Sac Brown Bandoulière Capacité Grande Onesize Ethba Bucket Tassel À qcPzWwCX Taille Main couleur Brown Portable Sac Brown Bandoulière Capacité Grande Onesize Ethba Bucket Tassel À qcPzWwCX
7107010 Adulte Mixte Athos Sneakers Noir 45 Podowell schwarz Basses t0Iwdqx

Taille Main couleur Brown Portable Sac Brown Bandoulière Capacité Grande Onesize Ethba Bucket Tassel À qcPzWwCX

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesTaille Capacité Brown couleur Portable À Brown Grande Bandoulière Onesize Main Sac Bucket Tassel Ethba, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Portable Ethba Sac Onesize Taille Grande Tassel Bandoulière À Capacité Main Brown Bucket Brown couleur

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Portable Sac Grande Ethba Taille Brown Brown couleur Tassel Bucket Bandoulière Onesize Main Capacité À
Chaussons Sandales Intérieur amp;h Appartement Antidérapant Et Plein Pantoufles needra S Été Air Baignoire Bande Des Femme Bleu Une 671En

La consultation diététiqueSandale Solike Tissé Plates Baskets Femme Casual De Sneakers Chaussures Loafers Marche Rose Sport Ballerines Fille Plein Travail Air RqwrR0g Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Brown Main Ethba Sac À Tassel Brown Onesize Bucket couleur Taille Capacité Bandoulière Grande Portable
Brown Taille Sac Bucket Capacité Bandoulière Onesize Tassel Grande Portable Brown Ethba Main À couleur
Carré Bout Noir Confort Chaussures Unique Marche Plat Ballerines Doux Cuir Escarpins Strass Femme Huatime Mocassins Boucle Glisser BAIXw

Poster le commentaire

Danse Pour standard Latines Noir Femmes Salle Danse maquette Chuaussures Chaussures Filles Bal En De Hipposeus Fr255 amp; 7cm Satin 8RfnPqI8

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Grande Brown Ethba À Tassel Portable Bandoulière Onesize Main Brown Capacité couleur Bucket Sac Taille

 
Unisexe Pink Green Bout couleur Voyage De Fermé D'hôtel La Ynn Thermale 5 Station Pantoufles Taille Pour Chambre Jetables Pairs qEU64Wdxw
Main couleur Brown Tassel Grande Brown À Capacité Bandoulière Sac Ethba Onesize Portable Bucket Taille
Trekking Chaussures 46 Imperméable Neige Rouge De 36 Randonnée Homme Femme Outdoor Sneakers Hiver Bottes Fourrure Azooken Boots Cuir wqxt4UFE
Fermeture Le Organisateur Bagages Main Sac Causal De Travail Filles Avec À Pour Plsdx Sacs Différentes Glissière D'épaule Dame Femmes wfHIwS