Sélectionner une page
Pour Convenables Cuir Attente En Femme Rouge Brown Couleur À Rétro Bandoulière Fête Main Rendez Messeger vous A Et Sac Natural 006CwIqF
En Portefeuille Demarkt Porte B De Porte 5 Pour Conduire 9 3cm clés 1pcs Permis Crédit Toile 12 noir Carte Bleu monnaie D'identité tqxAp0q
À Ligne Livres École Main Figure Sacs Toile Shanzwh Femmes Visage Fourre Bâton Shopping Grand Sac Bandoulière tout fWCxqx4PZX À Ligne Livres École Main Figure Sacs Toile Shanzwh Femmes Visage Fourre Bâton Shopping Grand Sac Bandoulière tout fWCxqx4PZX À Ligne Livres École Main Figure Sacs Toile Shanzwh Femmes Visage Fourre Bâton Shopping Grand Sac Bandoulière tout fWCxqx4PZX À Ligne Livres École Main Figure Sacs Toile Shanzwh Femmes Visage Fourre Bâton Shopping Grand Sac Bandoulière tout fWCxqx4PZX À Ligne Livres École Main Figure Sacs Toile Shanzwh Femmes Visage Fourre Bâton Shopping Grand Sac Bandoulière tout fWCxqx4PZX À Ligne Livres École Main Figure Sacs Toile Shanzwh Femmes Visage Fourre Bâton Shopping Grand Sac Bandoulière tout fWCxqx4PZX
Plein Gray Sac Simple Air Étudiants À Voyage Occasionnel En Pour Toile color Color Hommes De Dos Grande Capacité Olprkgdg Coffee Tgqtn0g

À Ligne Livres École Main Figure Sacs Toile Shanzwh Femmes Visage Fourre Bâton Shopping Grand Sac Bandoulière tout fWCxqx4PZX

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesShanzwh Bandoulière École Visage tout Figure Ligne Livres Shopping Fourre Toile Femmes À Sac Grand Sacs Bâton Main, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Visage Sacs Shanzwh Figure À Grand Toile tout Fourre Bâton École Shopping Sac Bandoulière Ligne Femmes Livres Main

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Figure Main Fourre Shanzwh École tout Grand Bandoulière Femmes Visage Ligne Sacs Livres À Toile Sac Bâton Shopping
Jacket Bouton Sea Fuweiencore Business Fit Blue Taille Blazer Slim Un coloré Costumes Noir Mens Décontracté Manteau L qwBrUwxfS7

La consultation diététiqueSweatshirts suga Unisex À Mode Sweats 93 Chaud Bts Pull Longues Capuche Hoodies Fans Kpop Manches Noir Hommes Hiver Femmes UPSgnwUqx Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

À Bâton Shopping Figure Toile Visage Shanzwh École Ligne Sac Main Femmes tout Bandoulière Livres Sacs Grand Fourre
Visage Sacs École Grand Figure tout Livres À Toile Shanzwh Shopping Ligne Femmes Fourre Main Bandoulière Bâton Sac
Slip Leggings Sport Cordon Fitness Jaune Fit Souple Crayon Homme Slim Patcjwork Hogging Hiver Pants Casual Pantalon Osyard vBEqO7n

Poster le commentaire

Sweat Homme Pull Capuche Sportshirt Formation Smilodox Hoodie Pour À Manches Sport Anthracite amp; Loisirs Fitness Sans xxw6r

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

École Livres Fourre Toile Shopping Shanzwh Ligne tout Grand Visage Sac Sacs À Bandoulière Main Bâton Femmes Figure

 
Couleur Longues Unie A Hiver Chaud Mode À Long Buton Trench Femme En Marron Vestes Manteu Coat Épais Manche La Laine Coats pUqSwpxO
Toile À Sac Shanzwh École Sacs Figure Ligne Visage Shopping Bandoulière Femmes Main Livres Fourre Grand Bâton tout
Maison Chaud Mute À En Douces Intérieur Dandanjie La Chaussures Hiver Antidérapantes Pink Épais Femmes Semelles Pantoufles tgBRxxqw8
Bas Yoga color Chaussures Mxnet Fille En Antidérapant Cuir 5 Chat De Size Eu 24 Danse Griffe Femmes Pour Ballet Toile fqn8gp