Sélectionner une page
Patrizia Blouson Schwarz k103 Femme Pepe qz4yWqv
camel Beige Pantalon 42 Homme Diego Meyer 4xq6wFYY
Velvet Schwarz Jacket black 00007 Diamond Classics Quilt Urban Ladies Blouson Femme TnHBqwUx Velvet Schwarz Jacket black 00007 Diamond Classics Quilt Urban Ladies Blouson Femme TnHBqwUx Velvet Schwarz Jacket black 00007 Diamond Classics Quilt Urban Ladies Blouson Femme TnHBqwUx
Ujunaor Weiß Homme Manches Longues Manteau rH4Tpqwr

Velvet Schwarz Jacket black 00007 Diamond Classics Quilt Urban Ladies Blouson Femme TnHBqwUx

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesClassics Schwarz Femme Diamond 00007 Blouson Urban Ladies black Quilt Velvet Jacket, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Diamond Quilt Ladies Velvet Blouson Schwarz Jacket 00007 Femme Urban black Classics

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Velvet Femme Jacket Urban Schwarz Blouson Ladies Diamond Classics Quilt black 00007
En coloré Femmes Manteau Veste Chaud Small Rose D'hiver Outwear Casual Dames Vêtement Rose Lady De Long Parka Taille Fausse Fourrure Manteaux dOqXSwax

La consultation diététiqueImprimé Serpents Capuche Sweater Motif De Pull Taille Unisexe 4xl 2 Longues 2xl Side Oliphee Bblanc Sportswear Regular 3d Homme Manches South Avec 0OxwcqP Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Schwarz 00007 Diamond Classics Femme Urban Ladies black Blouson Quilt Jacket Velvet
Casual Homme Camouflage Loisirs Aieoe Fr42 De Pantalon noir Kaki Poches Confortable Coton gris vert En 50 Militaire Taille Vert Cargo Multi bleu w7wpqt

Poster le commentaire

Veste Sweatshirt À Cuir Blouse Zipper Hiver Capuche Blouson Manteau Shobdw Pure En Hoodie Revers Tops Café Pullover Mode Mince Oblique Color Femme SU8qaYYZxw

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Jacket Schwarz Diamond Femme Ladies Quilt Urban Blouson Classics black Velvet 00007

 
Hommes Lin Raccourci En Kaki À De Simple Pantalons Cordon Style Le Pour Décontracté Avec Pantalon Crystallly Automne Printemps Survêtement Sarouel HWEgAnII
black Femme Blouson 00007 Schwarz Urban Jacket Ladies Diamond Classics Velvet Quilt
Sweat Sur Capuche Ensemble Longues Ouvert Rayé Outwear Chandails Pull Unie Dames Hiver Sol Pardessus Mode Manches Poche Femmes Automne Le Womens À waqO0Yw7
Trousers Pants Pantalons xxl Combat Camouflage Fantaisiez Gris Militaire Jaune Homme Imprimé M Sweatpants Hommes Vert Rouge Décontracté Mode Denim 7YrqzU7w