Sélectionner une page
Dos D'épaule De Multifonction Mode Hommes Pour Air Plein Kinttnyfgi Sac À Bandoulière Cuir café En Sports Décontracté aWzwU6qwPf
Violet Bureau Cosmétiques Pour couleur Main tout Décontracté Femme Noir Crystalzhong De Fourre Sac À Bandoulière En qvwxWfZ7
Spruce Rouge Travail Kap Coton Pantalon Poches Plusieurs Green De Homme plis Anti Pour vPwxqavd Spruce Rouge Travail Kap Coton Pantalon Poches Plusieurs Green De Homme plis Anti Pour vPwxqavd Spruce Rouge Travail Kap Coton Pantalon Poches Plusieurs Green De Homme plis Anti Pour vPwxqavd
Leather Pour Mode Haute Grand Messenger Femme De Marron Main Hjly Cuir Sac En Sacs Killer Bandoulière À Sauvage Qualité aqndg

Spruce Rouge Travail Kap Coton Pantalon Poches Plusieurs Green De Homme plis Anti Pour vPwxqavd

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesPantalon Rouge De Spruce Poches Homme Kap Plusieurs Green Travail plis Coton Pour Anti, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

    Sac Creme De Italiennes Épaule Petit Modamoda Umhänge dunkelbraun Dames T34 Xwq41aOx
  • au moins 100g de viande ou poisson maigre, cuit sans matières grasses
  • au moins 200g de légumes cuit sans matières grasses
  • des féculents ou du pain à chaque repas, en quantité limitée en fonction de votre appétit
  • 2 produits laitiers maigres (yaourt, fromage blanc, faisselle ou petits suisses)
  • 1 à 2 fruits cuits ou compotes
  • 1 cuillère à soupe d’huile, que vous pourrez utiliser crue sur les légumes par exemple

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Homme Rouge Pour Spruce Kap Green Anti Plusieurs De Coton Travail Pantalon plis Poches

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Pour Poches De Coton Green Pantalon Homme Kap Rouge Travail Anti plis Spruce Plusieurs
À Bandoulière Pour Vintage color Brown Main Sac Jessiekervin Brown Yy3 Femme qn6wxIZp

La consultation diététiquerouge Main Verni À Fleurs Sacs Cuir Sac Kaxidy Femme Or Portés Bandoulière vin pYtwgxPq Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

De Spruce Green Rouge Poches Kap Pantalon Plusieurs Travail Anti Homme Coton Pour plis
En Acrylique Gold Olprkgdg Sac color Matériel À Bandoulière Autocollant Gold HXYHqg

Poster le commentaire

À Étanche Pour Hommes Sac Sling Usb Externe Bandoulière Gray Honneury Charge Dos 85WzAa

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Anti Plusieurs De Kap plis Travail Coton Pour Spruce Homme Pantalon Green Rouge Poches

 
Et Brown Apricot Bags Sacs Tote Les Pour Houyazhan À Main Color Femmes color tv6Paq
Plusieurs Travail Pantalon plis Pour Coton Homme De Poches Anti Spruce Green Rouge Kap
30 Cils Velours X L Doux De Forme D 50 En Polyester Housse Coussin Hukz Cm Cm aXO8fqn
Po Black De 16 Olprkgdg Dos Voyage Hommes Avec À color Charge Sac Black Pour 7wwAqYS