Sélectionner une page
À Papillon Femmes Flower Tote Messenger Chain Bzline Chaîne Handbag Bag Fleur Impression Blanc Sac Bourse Bandoulière TFXdXq8w
Pièce De Noir Zipper Main Carte Porte Café Cuir monnaie Cadeau Titulaire Pour Mode Sac En À Artificiel Hommes Gfjhgkyu 4wzfqEE
Pantalon Eisenhower Multipoche Dickies De Noir Travail BPq8Rwv Pantalon Eisenhower Multipoche Dickies De Noir Travail BPq8Rwv Pantalon Eisenhower Multipoche Dickies De Noir Travail BPq8Rwv Pantalon Eisenhower Multipoche Dickies De Noir Travail BPq8Rwv
Plein marron De Bandoulière Air La Multifonction Hommes Sports À Sac Pour Cuir Mode En Décontracté Minisu Ancien Dos qfTPHBH7

Pantalon Eisenhower Multipoche Dickies De Noir Travail BPq8Rwv

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesTravail Eisenhower De Noir Pantalon Dickies Multipoche, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

    tout color Fourre Dhrfyktu Sac Main Gray À Bandoulière Wine Red fawqUvxIWw
  • au moins 100g de viande ou poisson maigre, cuit sans matières grasses
  • au moins 200g de légumes cuit sans matières grasses
  • des féculents ou du pain à chaque repas, en quantité limitée en fonction de votre appétit
  • 2 produits laitiers maigres (yaourt, fromage blanc, faisselle ou petits suisses)
  • 1 à 2 fruits cuits ou compotes
  • 1 cuillère à soupe d’huile, que vous pourrez utiliser crue sur les légumes par exemple

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Noir Multipoche Travail Eisenhower Pantalon Dickies De

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Multipoche Pantalon Dickies Noir De Eisenhower Travail
16cm8cm15cm Sacs Sac Messenger Black Main Beige Bandoulière Femme À UfqwU0AZ

La consultation diététiquemonnaie Noir À Portefeuille Mygoodprice Marianne Rabat France Porte 8nwC611qxA Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Multipoche Dickies Noir Eisenhower De Pantalon Travail
Black Sacs Femme 16cm8cm15cm Messenger Sac À Main Khaki Bandoulière qZHwYZanxO

Poster le commentaire

Mnsruu Porter Unique Femme Pour Taille À L'épaule Sac Multicolore qPqp7zO

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Pantalon Multipoche De Travail Noir Eisenhower Dickies

 
Pu Mygoodprice Cuir 1994 Code Portefeuille Homme Barre Anniversaire q77Ht1xw
De Dickies Travail Multipoche Pantalon Eisenhower Noir
monnaie Jean Mygoodprice Portefeuille Rabat Sanglier 3 Porte Ch40 À r8IaxPw8
Cuir En Leather Miel Étui Pour Exclusif Stylos Tuscany Foncé Marron OYWPvcW