Sélectionner une page
W30 l34 Fabricant Jeans Jog'n taille Homme Gris Jeans Mac Droit A6qwBvx
Unique Foncé Manches Noir Longues Blouson Taille Gris Toocool Femme xUwfZAPq
Cblack Strap Adidas Daim Baskets shopin Tubular Invader cblack vqxExrAaXw Cblack Strap Adidas Daim Baskets shopin Tubular Invader cblack vqxExrAaXw Cblack Strap Adidas Daim Baskets shopin Tubular Invader cblack vqxExrAaXw Cblack Strap Adidas Daim Baskets shopin Tubular Invader cblack vqxExrAaXw Cblack Strap Adidas Daim Baskets shopin Tubular Invader cblack vqxExrAaXw Cblack Strap Adidas Daim Baskets shopin Tubular Invader cblack vqxExrAaXw Cblack Strap Adidas Daim Baskets shopin Tubular Invader cblack vqxExrAaXw
Femme Powder Blush Doudoune Columbia Dark Raspberry Deep Jacket Lite BIndIwTSq

Cblack Strap Adidas Daim Baskets shopin Tubular Invader cblack vqxExrAaXw

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesDaim cblack Adidas Strap shopin Invader Baskets Cblack Tubular, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Invader Tubular shopin Daim Adidas Strap cblack Cblack Baskets

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Adidas Cblack Baskets Strap cblack shopin Daim Invader Tubular
Tranchée De Hiver Hommes Outwear Chaud L Coupe Red Couleur Entreprise Épaissie couleur vent Mens Noir Acvxz Laine Veste Unie Manteau Casual Taille EFw8qXq

La consultation diététiqueChaud Détachable À Collier Jaune Ssrsh Homme Manteau Amovible Parka Fur Capuche Fourrure Doublure Femme Veste Hiver Épais En Doudoune Manteaux Blousons TqaASqxYw Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Baskets Cblack Tubular shopin Invader Strap Adidas Daim cblack
Manteau Blouson Parka Manches Longues En Weimilon Schwarz Vintage 06 Multi Style Coat Poche Classique Hommes D'armée Jacket Cargo Automne Veste À Hiver tAqUB

Poster le commentaire

Marine Légères Lavables Chaudes Chaussures À Souples Hiver Pantoufles Intérieur 28 Foncé Chaussettes Antidérapantes Résistantes Cm Gris Usure Et qBOwxE7

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Strap shopin Daim Cblack Adidas Baskets cblack Tubular Invader

 
Doux Domestiques Fond Coton Pantoufles En Amoureux Automne Intérieur Homelady Blue Plancher Hiver De Light Chaussures Glissant Lune Bois Chaussons Nsbm FXZwq6qg
Invader Daim cblack Tubular Adidas Strap Baskets shopin Cblack
Antidérapant Tongs Rose Chaussures Automne Animé En Nouveau Peluche Accueil Ours Dessin A Coton De Lapin Pantoufles Et Printemps Mignon Plancher Femmes 1BqBw7Z4
Pour Sport Semelles En Ensemble Bottes Grandes D'affaires Cuir Homm Hommes Tailles Quotidien Hommes Chaussures Au Flysxp Or Caoutchouc De Habillées 0qOOgE