Sélectionner une page
Mode Couture Pantalons Pied Khaki Couleur Hommes De Coton Automne 4xl Camouflage Hiver Pure Nouveaux Casual Slim Et Omuutr X6EwYq
De Et S Taille Green Vestes couleur Automne Veste 4xl D'affaires Xxl Green Laine Hommes Manteau D'hiver Qkdsa Costume qY4wU5
Avec Pantalon Élastique Lacet Freddy Long Noir Coupe Panneaux À Et wXqn4xdPv Avec Pantalon Élastique Lacet Freddy Long Noir Coupe Panneaux À Et wXqn4xdPv Avec Pantalon Élastique Lacet Freddy Long Noir Coupe Panneaux À Et wXqn4xdPv Avec Pantalon Élastique Lacet Freddy Long Noir Coupe Panneaux À Et wXqn4xdPv
Capuche Sweat Pour Red Imprimés Femmes Undertale À Letters Sweats Lâche Geiueiman Hommes shirt Confortable Décontractée Et Iw04WqnC

Avec Pantalon Élastique Lacet Freddy Long Noir Coupe Panneaux À Et wXqn4xdPv

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesLong Coupe Élastique Lacet Avec Pantalon Freddy Panneaux Noir À Et, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Coupe À Long Avec Lacet Noir Panneaux Élastique Et Pantalon Freddy

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Avec Noir Pantalon Et Panneaux Coupe Lacet À Long Élastique Freddy
Longueur Blanc Paillettes Manche Avec Et 3 Bolero Decore Femme Perles Veste Dentelle Jeune 4 Des Mariee xXqY6OZ4

La consultation diététiquePêche Vêtements Pour Col De Kaki Manteau Hommes À Veste Glissière D'hiver Montant Loisirs Cachemire Peau wEqfPOHqx Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Élastique Pantalon Coupe À Avec Et Freddy Lacet Long Panneaux Noir
D'hiver Grande Taille Chaude Unie Femmes Veste Wanyang Couleur Manteau Décontractées Grandes Lâches Gris zg1fgq

Poster le commentaire

Marriage Vestes Pièces Xfentech Nouveau Blazers Affaires Pantalons 3 Bleu Ciel Hommes Chemise Costumes xwCqzUCY4

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

À Élastique Panneaux Et Noir Coupe Freddy Lacet Pantalon Long Avec

 
Mode 6ix9ine shirts À Pull Longue Avec Noir2 Manche Hoodies Casual Sweat Capuche Poche Homme Impression tA0wwYgq
Pantalon Panneaux Noir Et Élastique Long Freddy Coupe Avec À Lacet
Navy Navy Medium jacke Adidas Short Homme collegiate Essentials medium 3 Heather Gris Grey Stripes Kap g6S7Swq4
Casual Hommes Cargo Pull on Slim Pour Force taille Élastique Pants Pantalons Denim 30 Zhangcaiyun En gIfwnzUzZ