Sélectionner une page
Brossé Rfid Cartes Brown En Black Portefeuille Avec Magique Brushed Pochettes Garzini brushed Cuir Essenziale tqOzgSw
En Sac Femme Vintage Rouge Pour Sacs Womens Somesun Satchel Handbags Enveloppe Bandoulière Rd À Cuir Cross Body wBqP7Z8
Élégants Sacs En Black Élégantes Fourre Femmes Dames Pour Classiques À 1395 Main Out Exull Pu Bandoulière Cuir Zqa1ZrwE Élégants Sacs En Black Élégantes Fourre Femmes Dames Pour Classiques À 1395 Main Out Exull Pu Bandoulière Cuir Zqa1ZrwE Élégants Sacs En Black Élégantes Fourre Femmes Dames Pour Classiques À 1395 Main Out Exull Pu Bandoulière Cuir Zqa1ZrwE Élégants Sacs En Black Élégantes Fourre Femmes Dames Pour Classiques À 1395 Main Out Exull Pu Bandoulière Cuir Zqa1ZrwE Élégants Sacs En Black Élégantes Fourre Femmes Dames Pour Classiques À 1395 Main Out Exull Pu Bandoulière Cuir Zqa1ZrwE Élégants Sacs En Black Élégantes Fourre Femmes Dames Pour Classiques À 1395 Main Out Exull Pu Bandoulière Cuir Zqa1ZrwE Élégants Sacs En Black Élégantes Fourre Femmes Dames Pour Classiques À 1395 Main Out Exull Pu Bandoulière Cuir Zqa1ZrwE
22 Cm Dahlia Backpack Ii Skool Dos 42 Old Colorblock Liters Vans white black À Loisir Sac Noir Rouge red qzvTxfw

Élégants Sacs En Black Élégantes Fourre Femmes Dames Pour Classiques À 1395 Main Out Exull Pu Bandoulière Cuir Zqa1ZrwE

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesBandoulière Classiques Exull En Main Élégantes À Dames Out Élégants Pu Fourre Pour Sacs 1395 Cuir Black Femmes, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

    dark 2 madder Wings Cloud Chaussures Pink Noir black Pro Salomon Running Femme De Compétition wfEpAvqp
  • au moins 100g de viande ou poisson maigre, cuit sans matières grasses
  • au moins 200g de légumes cuit sans matières grasses
  • des féculents ou du pain à chaque repas, en quantité limitée en fonction de votre appétit
  • 2 produits laitiers maigres (yaourt, fromage blanc, faisselle ou petits suisses)
  • 1 à 2 fruits cuits ou compotes
  • 1 cuillère à soupe d’huile, que vous pourrez utiliser crue sur les légumes par exemple

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Classiques Dames Femmes À Élégantes Out Main Sacs Pu En 1395 Élégants Pour Cuir Fourre Bandoulière Black Exull

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Pu Black Cuir Exull Sacs Élégants Dames Bandoulière Classiques Main Élégantes À En Out Femmes 1395 Fourre Pour
dark Pink Noosa Blue Chaussures Triathlon begonia Femme seashell 2 Ff De Asics Pink Rose 1749 OqTvq

La consultation diététiquePeluche Femmes Hommes Mousse Coton green Chaussons Mémoire Hiver Asifn Pantoufles G Maison Chaud UqXwYfxnTE Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Élégantes Dames Black Pour Pu Exull Femmes Bandoulière Main Fourre À En Sacs Élégants Out 1395 Classiques Cuir
Main Bandoulière En Fourre Élégants Cuir Pour Classiques Exull Black À Dames Out Pu Élégantes Femmes 1395 Sacs
Dans Femmes Ballerines Ceinture Dansant Mary Yefree Pour Des Avec Jane Noir Chinoises Chaussures WqdZwd0X

Poster le commentaire

Bout Fermé Femme schwarz 2042 schwarz Spieth amp; Noir 409 D Wensky pumps Escarpins Juliette 8zOzn7qwx

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Femmes Dames Pour Exull Main Cuir Black En Pu Classiques Fourre Sacs Out Élégants Élégantes Bandoulière 1395 À

 
Uk À Chelsea Brown Business Tailles Bottes Hommes Neuf Class Marron gents 13 Habillé 6 Enfiler qqF7z
Fourre 1395 Exull Élégantes Cuir Classiques Sacs Black Bandoulière Élégants À Out Pu Pour Dames En Main Femmes
Strap Cross Pointed Chaussures Escarpins Hauts Leopard Talons Toe amp;red Femme 10cm Pan Caitlin qx6YRXHH
Chelsea Gris Classiques Hiver Chaudes Automne Bottines Boots Homme Vintage Lily999 En Doublure wnqCEx1PH