Sélectionner une page
Bleu limoges Pantalon Greensboro Blue Straight 34 Wrangler Homme leg w4OqHU
melange De T Capuche amp; Pull À Camin James shirt Nicholson Sport red q4PxHw
Bleu Jean Jones Moyen amp; Slim Homme Jack 1Sx7nZ Bleu Jean Jones Moyen amp; Slim Homme Jack 1Sx7nZ Bleu Jean Jones Moyen amp; Slim Homme Jack 1Sx7nZ Bleu Jean Jones Moyen amp; Slim Homme Jack 1Sx7nZ Bleu Jean Jones Moyen amp; Slim Homme Jack 1Sx7nZ Bleu Jean Jones Moyen amp; Slim Homme Jack 1Sx7nZ Bleu Jean Jones Moyen amp; Slim Homme Jack 1Sx7nZ
Chino Homme Coupe Extensible Pantalon 70147 Granite Saturn Slim Blend CzxAqfw

Bleu Jean Jones Moyen amp; Slim Homme Jack 1Sx7nZ

Une invitation, une sortie au restaurant… ce n’est pas parce qu’on fait attention à son alimentation qu’il faut éviter ces repas festifs.
Au contraire, il faut les accueillir à bras ouverts mais en faisant bien attention au lendemain.
Voilà pourquoi, en ce début d’année, je vous propose un petit coup de pouce sur 2 ou 3 jours pour vous aider à vous remettre sur les rails d’un équilibre alimentaire après un repas copieux !

Bien s’hydrater !

Les excès alimentaires (qualitatifs et quantitatifs) génèrent beaucoup de « déchets » que le corps devra évacuer, et ce sont les reins qui vont s’en charger !
Pour bien fonctionner, les reins vont avoir besoin d’hydratation, donc n’oubliez pas de bien boire 1,5L de liquide en moyenne par jour, tout au long de la journée.
Vous pouvez opter pour l’eau (citronnée ou non), le thé, les tisanes, les infusions, la soupe etc

Epargner les efforts digestifs …

Les repas de fêtes sont un bon moyen de mettre votre tube digestif à rude épreuve.
Cessons donc de le martyriser et aidons-le un peu : après les fêtes, nous n’allons pas arrêter de nous alimenter, mais nous pouvons faire des choix judicieux pour soulager le tube digestif et le permettre ainsi de reprendre petitement un fonctionnement correct.

Tout d’abord, évitez les graisses cuitesamp; Jones Homme Moyen Jack Bleu Jean Slim, elles ralentissent la digestion et sollicitent le foie qui, lui aussi, mériterait un peu de repos après les fêtes.

Préférez faire des cuissons sans matières grasses (à la vapeur, en papillotte, au four etc) et évitez les aliments gras (comme les charcuteries grasses ou le fromage).
Ensuite, préférez manger tous vos aliments cuits ! Que ce soit les légumes ou les fruits, le cuit est votre ami, car nécessite moins d’effort à la digestion.
Alors oui, vous perdrez une partie des vitamines sensibles à la chaleur (comme la vitamine C), mais il en restera toujours et le but est de soulager le tube digestif pendant 2 ou 3 jours maximum, donc pas d’inquiétude concernant d’éventuelles carences !

Pour cela, préférez prendre:

Enfin, évitez certains aliments compliqués à digérer comme le chou, la pomme de terre, les épinards, la tomate etc, ainsi que les aliments trop riches en fibre comme les féculents complets (ex: riz complet) ou les légumineuses (ex: lentilles).

… sans en oublier l’équilibre alimentaire !

Bien entendu, il faut garder un minumum d’équilibre alimentaire, sinon vous risquez d’avoir rapidement faim entre les repas et d’être rapidement fatigué.
Pour cela, je vous recommande, durant ces 3 jours de remise à niveau, de bien maintenir :

    Rinascimento Vert Femme Manteau B141 verde wqOPYSTxUP
  • au moins 100g de viande ou poisson maigre, cuit sans matières grasses
  • au moins 200g de légumes cuit sans matières grasses
  • des féculents ou du pain à chaque repas, en quantité limitée en fonction de votre appétit
  • 2 produits laitiers maigres (yaourt, fromage blanc, faisselle ou petits suisses)
  • 1 à 2 fruits cuits ou compotes
  • 1 cuillère à soupe d’huile, que vous pourrez utiliser crue sur les légumes par exemple

Les matières grasses crues nécessitent beaucoup moins d’effort digestif que les matières grasses cuites.Homme Slim Jones Jack amp; Bleu Moyen Jean

Reprise d’une bonne activité physique régulière !

Enfin, il n’y a pas de secret, une bonne activité physique aidera à utiliser les réserves graisseuses qui auront été stockées durant cette période !

Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous aideront à désormais appréhender les repas copieux avec sérénité !

Jean amp; Homme Jack Slim Bleu Jones Moyen
Clifton Kaki Avec Trespass Ceinture Pantalon wRIqB

La consultation diététiquePantalon Krisp® Camouflage Kaki Poches Homme ZwFxg8qw6 Ofilanutrition est avant tout adaptée et personnalisée à vous et à votre objectif. Elle tient compte de votre rythme de vie, de vos antécédents médicaux et de vos goûts pour vous proposer une alimentation sans privation, ni frustration.

Bleu Jack amp; Homme Slim Moyen Jones Jean
The Bleu W Face Double North Inlux Tri Veste HwZWHqr0

Poster le commentaire

shirt Geographical Homme Bleu Sweat Norway Rx4w0Z

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Slim amp; Jean Jack Bleu Jones Moyen Homme

 
Bleu Result Femme Blouson Marine Xxx large qTzEP
Jones Jack Bleu Homme Moyen amp; Slim Jean
fresh Kiup Lee Rider Homme Jean Bleu Slim XXHqOwv
Hugo Marron 224 rust Manteaux copper Homme awpwTFxq7